人生在世，意想不到的事情会经常发生。无论发生了什么样的事情，你都要保持冷静，表现沉着，要使你的行动举止稳重、坚定，不得轻举妄动；语调要平 稳，说话要干脆，从容不迫。恐慌是有感染性的，所以，平静也是有感染力的。
一般人们认为，对付坏心情的最好方法就是把心里话说出来，尽管有时候周围并没有人在听你说话。但是如今，人们对付坏情绪的方法有多种多样。近代药 理学提供了很多镇静剂、抗忧郁剂和抗忧虑剂。然而，还是有人不知道，科学家已经发现了几种非药物方法，可以有效地把人们从坏心情中解脱出来，今后若您 再有心情不好时，请您先试一试下述任何一种矫正方法：
一一运动。在各种改变心情的自助技术中，以耗氧运动最能消除坏心情。研究人员强调指出，由于化学的和其他的各种变化，使运动可与提高情绪的药物相 媲美。家务劳动等体力活动的效果很差，关键在于做耗氧运动，如跑步、骑自行 车、快走、游泳和其他重复性持续运动，可以增加心率加速血液循环，改善身体对氧的利用。这种运动每次至少进行20分钟，每周进行3~5次。
一一利用颜色。纽约颜色心理学家帕特里夏 捷尔巴说：“就像维生素是身体的营养品一样，颜色也可以成为精神的营养品。”
为消除烦躁与愤怒，避免接触红色是有好处的，为了抗忧郁不要穿黑色，以使心情轻松。为减轻忧虑与紧张，应选择中性的颜色，以取得镇定、平静的效 果。例如，医院常用柔和的主色，以使病人安静。
一一正确择食。食物与心情有着重要的联系。糖类食品是有安慰作用的食品。单吃糖类食品有镇静作用，这是因为糖类食物刺激脑组织产生的5一羟色胺，可使我们感到平静和松驰。一两糖类食物已足以引起安静效应，爆米花、咸 脆饼干等低热量糖果食品，与油炸圈饼、油炸土豆片等致肥食品有同等的镇静作 用，蛋白类食品可维持警戒状态和精力充沛。在这方面，最好的蛋白质食品是甲壳类、鱼类、鸡、小牛肉和瘦牛肉，吃3~4英两就可有效。
高咖啡因摄取也参与心情的变化。对比试验发现，对某些人来说，高咖啡因 摄取与抑郁、烦躁和忧虑的加深有密切关系。
一一做梦。睡眠可以解除精疲力竭的状态，睡眠也可发挥做梦的心理治疗作用。很多研究人员认为，不论是否记得，梦可以帮助我舒缓紧张的事情，从而发挥其调节心情的功能。
一一想法要积极。当人们的想法消极或歪曲时，他们常常忧郁，应该认识到这一点，学会改变使意志消沉的想法，若能想到积极方面，就会使心情舒畅。
当生活中的种种不幸降临到你头上时，你不应该总问自己：“为什么老天对我这么不公平？” “为什么偏偏我遭受不幸？”而应该提出展现未来的问题：“既然不幸的事情已经发生了，我该怎么办？”那就找出克服坏心情的方法，使自己的情绪好起来。
可能你会这样想，如果别人比你更不幸，你就不会那么伤心，这是个错误的想法，要知道，对悲痛置若罔闻，会使我们付出更大的代价；只有正视它，才能更有效地圆满解决问题。
心灵感悟：克服坏心情的惟一方法就是带着生活一起喝彩，把不满和失敗都抛给过去，让今天和明天都充满欲望和向往。
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(责任编辑：可爱你)